崴脚后恢复打球，要评估哪些能力？

能走路和能打球是不同的要求。篮球、足球、羽毛球等运动涉及落地、急停和变向，恢复应从临床评估过渡到逐步训练。

评估五个方面

PAASS共识提出关注疼痛、踝部功能、本人对稳定性的信心、感觉运动控制，以及专项表现。它是一套评估框架，不是所有人通用的合格分数线。单脚站到某个秒数，或完成几次提踵，都不足以单独放行比赛。^[1]

从训练过渡到比赛

与治疗师商定由低速、可控动作到跳跃、落地和变向的步骤，再评估能否承受完整训练。每次增加难度后，记录当时及随后一天的疼痛、肿胀和不稳感。完成一次动作，不等于能够承受整场比赛。^[1]

不用别人的复出日替自己定日期

不同运动的位置、接触和场地要求不同；护踝也不是提前复出的通行证。若仍打软腿、害怕落地或训练后反复肿，应继续复评。这里没有真实运动员病例，也不承诺几周复出。

内容更正：相关旧文已合并更新；未核实的病例描述及固定疗效承诺已撤去。