护踝怎么选：急性期、恢复期、运动复出

✅ 按阶段选择

• 急性期（0-2周）：绑带加压型护踝，提供稳定支撑，限制异常活动
• 恢复期（2-6周）：半刚性护踝，限制内翻同时允许背屈跖屈
• 运动复出（6周后）：运动护踝，提供保护同时允许功能性活动

✅ 按需求选择

• 日常保护：弹力套筒型，轻度支撑
• 肿胀期：绑带加压型，可调节松紧
• 运动复出：带侧方支撑条的运动护踝

❌ 常见误区

• 不要一直戴最硬的护踝——会影响关节活动度恢复
• 不要症状好了立刻不戴——韧带愈合需要时间
• 不要运动时不戴——至少复出后6个月内建议佩戴

常见问题 FAQ

护踝需要戴多久？

急性期和恢复期建议全天佩戴。运动复出后运动时佩戴，日常可以不戴。一般建议崴脚后至少6个月内运动时佩戴。

护踝可以睡觉戴吗？

急性期可以戴睡觉提供保护。恢复期后建议睡觉时取下，让关节自由活动。