扁平足走久脚累，怎么选鞋垫？

✅ 选鞋垫看什么

• 支撑性：足弓处有硬质支撑，不是软绵绵的
• 高度适中：足弓支撑不要太高，从温和支撑开始
• 材质：底层硬支撑+表层软缓冲的组合最好

❌ 避免的鞋垫

• 纯软垫（只有缓冲没有支撑）
• 太硬的鞋垫（不适且可能加重疼痛）
• 足弓支撑太高的鞋垫（需要适应期）

✅ 适应建议

• 第一周每天穿2-3小时，逐步增加
• 如果不适超过1周，可能支撑方向不对
• 鞋垫不是治疗，关键还是足内在肌训练

常见问题 FAQ

扁平足需要定制鞋垫吗？

如果通用鞋垫效果不理想，可以考虑定制。定制鞋垫会根据足部形态和步态分析制作，支撑更精准。

鞋垫要一直穿吗？

有症状时建议穿。如果通过训练足弓支撑力改善了，可以逐步减少使用。