足跟痛自我检查清单：10个问题帮你判断方向

✅ 自我检查清单

1. 早上起床第一步是否足跟痛？
2. 久坐后站起来是否足跟痛？
3. 走久或站久后是否加重？
4. 按压足跟内侧是否明显疼痛？
5. 疼痛位置在足跟内侧还是后方？
6. 是否最近增加了运动量？
7. 是否经常穿薄底鞋或赤脚？
8. 是否有糖尿病或其他全身性疾病？
9. 疼痛持续了多长时间？
10. 是否影响日常走路？

✅ 结果解读

• 1-4题是 → 偏足底筋膜炎方向，关注拉伸和鞋垫
• 5题后方痛 → 偏滑囊炎方向，关注鞋后跟摩擦
• 8题是 → 建议优先线下评估
• 9题超过4周 → 建议线下评估

常见问题 FAQ

这个清单能替代医生诊断吗？

不能。这只是初步方向参考，不能替代医生的面诊、查体和影像学检查。

检查后应该怎么做？

根据方向选择对应的科普文章了解处理方法，或使用小程序做完整的拍照自测。