足跟痛一个月了还没好，怎么办？

⚠️ 需要重视的信号

• 疼痛持续加重而不是逐渐减轻
• 夜间痛醒
• 休息后也不缓解
• 伴有麻木或刺痛
• 无法负重行走

✅ 可能的原因

• 负荷没有真正减少（还在久站或运动）
• 鞋垫或鞋型不合适
• 不是足底筋膜炎（可能是应力性骨折等）
• 合并其他问题（如胫神经卡压）

✅ 建议

如果自我管理4周以上没有明显改善，建议线下评估。医生可能会建议拍片或MRI排除其他问题。

常见问题 FAQ

足跟痛一般多久能好？

急性足底筋膜炎通常6-8周可明显改善。但如果没有减少负荷或处理不当，可能迁延为慢性。

看什么科？

骨科（足踝方向）或运动医学科。如果没有足踝专科，普通骨科也可以初步评估。