足踝训练计划摘要
把专业指南转成患者能看懂、能执行的自查和康复管理要点。
来源
AAOS Foot and Ankle Conditioning Program
英文患者教育资料，提供足踝力量、拉伸和平衡训练动作。
关键结论
足踝康复通常需要同时处理灵活性、力量和平衡。
训练动作要按疼痛反应调整，而不是每天硬做同一强度。
运动复出前要确认走路、上下楼和单脚站等基础能力。
对患者有什么意义
适合做为 7-14 天康复计划的动作库。
每个动作都要以不明显加重疼痛为前提。
术后或骨折后训练应以医生复查意见为准。
如何用在自查报告里
ClinRAG 会把症状、照片线索、红旗信号和 7-14 天复评时间整理成诊前资料。指南内容用于支持风险分流和康复建议，不替代医生查体、影像和线下诊断。
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拍照记录外观、力线和复评变化，报告可复制给医生。