踝泵、画圈和抓趾训练：先明确允许的动作

轻柔活动可帮助合适阶段的足踝恢复，但小动作也有适用条件。骨折、跟腱损伤或手术后，应先核对允许的方向与范围。

几种动作的区别

踝泵是缓慢勾脚与绷脚；画圈、用脚尖“写字”则涉及多个方向。不是字母写得越大越好，也不必追求全范围。应在已获允许的范围内慢慢活动，出现锐痛或卡住时不要硬顶。^[1]

抓趾和短足不能承诺矫正足形

抓毛巾与控制足弓是不同练习，可让治疗师示范后选择。不要持续用力卷曲脚趾造成抽筋，也不把动作完成当成足弓结构已经恢复。足部已经磨破、肿痛或感觉减退时需另行评估。

走路与血栓问题另有要求

踝泵不能替代医生安排的血栓预防，也不能用来排除血栓；突然小腿肿痛应先就医。恢复步态时，按已允许的负重使用合适辅助器具，不为“走得正常”提前丢拐。次数与进阶请按个人康复计划安排。

内容更正：相关旧文已合并更新，原有重复标题和缺乏适用条件的表述已更正。